Sex in den Wechseljahren. Das ist ja wieder so ein Thema, über das man nur hinter vorgehaltener Hand spricht – wenn überhaupt!

Meist sind es ja Männer, die gerne mehr Sex hätten, und die Frauen sind genervt von ihren gängelnden Männern und ihrem überschüssigen Testosteron. Dabei haben wir doch schon genug mit uns selbst zu tun: Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, Job und Familie. Stress auf allen Ebenen, und dann auch noch zu Hause Leistungsdruck. Das wirkt natürlich alles andere als lustfördernd. Aber wie können wir das wiederbeleben, die Lust auf die Lust?

Sex and The City – Mach’s wie im Film

Ich erinnere mich gerne an eine Szene aus der Kultserie „Sex and the City“. Die Freundinnen sitzen gemeinsam im Café. Miranda erlebt mit ihrem Mann gerade eine Sexflaute, und so reden alle darüber, wie oft man Sex mit seinem Partner haben sollte.

Da die kleine Tochter von Charlotte anwesend ist, und gerade ein Bild malt, benutzen die Freundinnen das Wort „ausmalen“ als Synonym für „Sex“.

Miranda: „Also wie läuft das bei euch so mit dem Ausmalen?“

Samantha: „Also ich könnte gar nicht genug ausmalen. Ich könnte den ganzen Tag ausmalen, wenn es nach mir ginge.“

Miranda: „Gestern Nacht haben Steve und ich ausgemalt, und er wollte es immer weiter herauszögern. Da sagte ich zu ihm: „Los, bringen wir es einfach hinter uns.“ Ich habe einen Fulltime Job und Elternabende und eine Schwiegermutter im Pflegeheim. Wir kommen im Moment einfach nicht dazu uns groß etwas auszumalen. Es ist doch bei jedem Paar anders, oder? 

Charlotte: „Das ist mal so und mal so. Harry und ich malen so zwei bis dreimal die Woche aus.“

Miranda: „Toll, jetzt fühle ich mich noch schlechter.„

Charlotte: “Hey, Carry. Was ist mit dir und Big?“ 

Carry (will nicht sagen, wie oft sie ausmalt, aber…): „Also so viel kann ich euch sagen: Wenn Big ausmalt, dann malt er fast immer über den Rand.“ 

Verabreden wir uns zum „Ausmalen“!

Was lernen wir daraus? Sexflauten kennt so ziemlich jeder. Und: Es kommt nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität des „Ausmalens“ an!

Mir gefällt die Idee, von Sex nicht mehr als „Sex“ zu sprechen, sondern es „ausmalen“ zu nennen. Das nimmt den Druck aus dem Thema und verleiht dem Ganzen direkt eine spielerische Note. Anstatt also zu sagen: „Schatz wann haben wir denn wieder mal Sex“, heißt es zukünftig: „Schatz, wollen wir heute mal wieder ausmalen?“ Das klingt doch gleich viel netter und humorvoller, und ganz ehrlich, ich muss bei dieser Formulierung jedes Mal lächeln. Versuchen Sie das doch einfach mal.

Wobei wir beim nächsten Vorschlag sind: Verabreden Sie sich zum „Ausmalen“!

Hier lege ich Ihnen gleich noch eine Fernsehserie ans Herz: Modern Family. Das langjährige Ehepaar Clair und Phil verabredet sich jeden Valentinstag zu einem speziellen Rollenspiel-Date. Er spielt den vielgereisten Geschäftsmann Clive Bixby, sie die verführerische Giuliana. Sie treffen sich „zufällig“ in einer Hotelbar und spielen, dass sie sich gerade kennenlernen. Letztendlich landen Sie gemeinsam im Hotelzimmer und „betrügen“ mit ihren erfundenen Charakteren ihre Ehepartner. Das alles ist natürlich zum Schreiben komisch, aber warum übertragen wir so etwas nicht mal ins reale Leben?

Natürlich sollen Sie sich jetzt kein Krankenschwestern-Outfit zulegen und er keine Polizistenuniform – außer Sie wollen das. Der Kerngedanke ich schlicht und ergreifend: Probieren Sie etwas Neues! Verlassen Sie für Ihre „Ausmal-Dates“ die gewohnten vier Wände. Warum nicht mal eine Nacht im Hotel verbringen? Oder ein Picknick im Wald, oder wo auch immer es Ihnen gefällt. Hauptsache raus aus der gewohnten Umgebung.

Verabreden Sie sich und tun Sie so, als würden Sie sich gerade zum ersten Mal begegnen, und seien Sie gespannt, wie ihr Partner sich Ihnen jetzt, nach alle den Jahren, vorstellt. Oft entdeckt man so ganz neue, unerwartete Seiten. Oder solche Seiten, die man lange vermisst hat. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner und reservieren Sie diese Zeit gezielt zum „Ausmalen“. Das ist aufregend und ungewohnt und gerade das kann frischen Schwung in eine langjährige Beziehung bringen.

Reden wir übers „Ausmalen“!

Warum soll immer alles im alten Trott weiterlaufen? Nutzen wir doch die Wechseljahre und loten die Beziehung zu unserem Partner neu aus. Die „Er-wird-schon-wissen-was-ich-will“-Einstellung ist keine Ausrede mehr für schlechtes oder wenig „Ausmalen“. Wir sind alt genug. Wir wissen wer wir sind und was wir wollen. Vielleicht waren wir nur immer zu schüchtern, um es auszusprechen. Und wer nicht gerne übers „Ausmalen“ spricht, der kann seine Wünsche auch auf einen Zettel schreiben. Am besten machen das einfach mal beide Partner und tauschen dann die Zettel aus. Win-Win!

Egal wie, teilen sie Ihrem Partner mit, was Sie wollen (oder nicht wollen) und was Ihnen jetzt, in den Wechseljahren, guttut. Ihr Partner wird sehr erfreut sein, wenn er nicht mehr wie gewohnt „ausmalen“ soll, und entdeckt vielleicht den Picasso in sich. Und dann „malen“ Sie beide einfach mal über den Rand!

Sexuelle Unlust ist auch bei Ihnen ein Problem? Mehr finden Sie in unserem Beziehungsratgeber.