Ein Symptom der Wechseljahre: Haarausfall
Neben Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen & Co kommt es in den Wechseljahren häufig auch zu Haarausfall. Ein Symptom, das für viele Frauen besonders belastend ist. Denn eine wallende Mähne ist für viele Inbegriff der Weiblichkeit und lichter werdendes Haar wird so von Betroffenen häufig als äußerlich erkennbares Merkmal des Verlusts der Weiblichkeit empfunden.
Verantwortlich für den Haarausfall in den Wechseljahren ist u. a. die Hormonumstellung, bei welcher der Östrogenspiegel (weibliches Geschlechtshormon) sinkt und so der Anteil des männlichen Hormons Testosteron verhältnismäßig steigt. Während Östrogen u.a. für schöne und kräftige Haare sorgt, greifen das Testosteron-Stoffwechselprodukt Dihydrotestosteron und auch das Stresshormon Cortisol die Haarwurzeln an. Frauen, für die ihr Haarausfall eine besondere emotionale Herausforderung (aufgrund des veränderten Äußeren) ist und deren Selbstbewusstsein und Wohlbefinden dadurch stark beeinträchtig wird, sind also doppelt belastet, weil dieser emotionale Stress auch einen erhöhten Cortisolspiegel bedeutet.
Den Teufelskreis durchbrechen
Natürlich verlaufen die Hormonumstellungen der Wechseljahre bei jeder Frau anders und zudem scheinen auch erbliche Komponenten eine Rolle zu spielen. Darum leiden nicht alle Frauen in gleichem Maße unter Haarausfall. Da die Ursachen bzw. Arten von Haarausfall vielfältig sind, sollten sie zudem durch einen Arzt abgeklärt werden. Oftmals verändert sich die Haarwurzel während der Wechseljahre und eine optimale Versorgung mit haarfreundlichen Mineralstoffen und Vitaminen ist nicht mehr gewährleistet.
Damit stehen Pflege und Erhalt der Haarwurzeln im Zentrum, wenn es darum geht, die Haare während der Wechseljahre optimal zu versorgen. Der Schlüssel hierfür liegt in der richtigen Ernährung und Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen sowie in optimaler Pflege. Grundsätzlich gilt: frühzeitig oder vorsorglich angewandt kräftigen entsprechende Maßnahmen die Haarwurzeln für die Zeit der Wechseljahre am besten.
Viel Eiweiß und möglichst wenig Stress
Eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren während der Wechseljahre ist unverzichtbar, da Mangelzustände das Symptom Haarausfall massiv verstärken. Eine insgesamt ausgewogene Ernährung mit einem ausreichendem Anteil hochwertiger Eiweißquellen kommt den Haaren zugute, denn Eiweiße sind u.a. Grundstoff für die Bildung von Haaren und auch das Keratin (eine Hornsubstanz), aus dem das Haar selbst besteht, baut auf Eiweißen auf.
Stress vermeiden? Ist sicher leichter gesagt als getan, sollte aber insbesondere in den Wechseljahren unbedingt generell ein Thema sein. Und auch das Haar wird es danken. Denn je entspannter die Dinge angegangen und bewältigt werden, umso weniger Cortisol wird produziert, das die Haarwurzeln angreifen kann.
Hört der Haarausfall auch wieder auf?
Das hängt davon ab, um welche Art des Haarausfalls es sich handelt. Die häufigsten Arten sind der anlagebedingte Haarausfall (androgenetische Alopezie), der altersbedingte Haarausfall (zu dem ersterer beitragen kann) sowie der diffuse Haarausfall (telogenes Effluvium).
Für den diffusen Haarausfall ist die Prognose, dass das durch ihn bedingte schütter werdende Haar wieder nachwächst, am besten. Denn nachdem die Ursache für sein Auftreten (und hierfür kann es eine Vielzahl von unterschiedlichen Gründen geben) bekannt und abgestellt ist, stoppt der diffuse Haarausfall von selbst, was allerdings zwei bis drei Monate dauern kann. Danach beginnen die Haare allmählich wieder zu wachsen.
Für die anderen beiden gibt es zumindest Möglichkeiten, den Haarausfall zu stoppen oder ihm ggf. bereits im Anfangsstadium entgegenzuwirken. Grundsätzlich gilt natürlich, dass eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Verzicht auf Genussmittel usw. in jedem Fall sinnvoll für die Haargesundheit sind.
Der anlagebedingte Haarausfall kann – früh erkannt – behandelt sowie medikamentös gestoppt werden und auch das teilweise Wiederwachstum der Haare ist möglich.
Beim altersbedingten Haarausfall, zu dem u.a. die hormonelle Umstellung während der weiblichen Wechseljahre beitragen kann, können zum Beispiel speziell hierauf ausgerichtete Mittel hilfreich sein. Eine besondere Pflege und Stärkung des Haares und insbesondere der Wurzeln ist in dieser Lebensphase zudem besonders wichtig.
Praktische Tipps für gesundes Haar in den Wechseljahren
2 Esslöffel Apfelessig mit 1 Liter Wasser gemischt und auf Haar und Kopfhaut verteilt, aktiviert diese Spülung Haar und Haarwurzeln gleichermaßen. Einfach 10-15 Minuten einwirken lassen und mit kaltem Wasser ausspülen.
Richtig Bürsten entspannt
Insbesondere in den Wechseljahren gehört die Brennessel mit ihren wichtigen Inhaltsstoffen wie Kalium, Kalzium, Eisen sowie den Vitaminen B1, B5, C und E zu den besten Hausmitteln. In Form von Haarwasser oder Tee oder sollte mehrmals wöchentlich eine Anwendung erfolgen.
Gesunde Ernährung
Auch wenn hormonell bedingter Haarausfall damit nicht bekämpft werden kann, so dient eine wohltuende Kopfmassage der Durchblutung und wirkt gleichzeitig entspannend.
Die richtigen Haarpflegemittel
Starkes Ziehen an den Haaren (z.B. beim Auskämmen von Knoten o.ä.) und häufiges Colorieren oder Blondieren mit aggressiven Mitteln sollte bei Haarausfall in den Wechseljahren tabu sein. Lieber die natürliche Farbe behalten und ggf. zwischendurch mal auf eine etwas kürzere Frisur wechseln, die häufig das Haar auch fülliger aussehen lässt.
Spülung mit Apfelessig
Wer ausgiebig und sanft bürstet, ohne an den Haaren zu reißen, bekommt nicht nur schön glänzendes Haar, sondern bringt sich und seine Kopfhaut in Entspannung. Und man sollte es nicht glauben, aber auch eine verspannte Kopfhaut (die oft aus einer verspannten Nackenmuskulatur entsteht) bedeutet Stress fürs Haar. Durch sanftes Bürsten wird die Durchblutung der Kopfhaut angeregt.
Brennnessel-Kur
Schönes, volles Haar ist auch Ergebnis der richtigen Ernährung. Bei Haarausfall in den Wechseljahren sollte darauf geachtet werden, dass ausreichend Obst und Gemüse mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt sowie protein- und eisenhaltige Lebensmittel wie Fisch oder Hülsenfrüchte auf dem Speiseplan stehen, da deren Inhaltsstoffe die Haarstruktur nachhaltig stärken.
Wohltuende Kopfmassage
Egal ob Shampoos oder sonstige Haarpflegeprodukte: zu beachten ist, dass diese frei von Sulfaten, Silikonen sowie Parabenen sind. Hochwertige Inhaltsstoffe oder auch Naturprodukte sind hier die bessere Alternative.
Sanft und natürlich ist die Devise
Der Wechselweiber-Blog
Wechseljahre-Erfahrungen
Unser Blog bietet jeder Frau die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit den Wechseljahren, typische körperliche oder seelische Beschwerden des Klimakteriums, Wissenswertes und eigene Tipps zur Verbesserung von Symptomen oder einfach Alltägliches mitzuteilen. So einige Tipps gibt es auch von Valérie Müller vom Blog life40up.de.
Thema Hitzewallungen im BlogWeitere Symptome
Nächtliche Erholung
Schlafstörungen
Die hormonelle Wechseljahres-Umstellung führt häufig auch zu Ein- und Durchschlafstörungen. Zudem beeinträchtigen nächtliche Schwitzattacken die Erholung. Durch den andauernden Schlafmangel sinkt die körperliche Leistungsfähigkeit, gleichzeitig steigt die psychische Belastung..
Besser schlafen
Wechselbad der Gefühle
Stimmungs
schwankungen
Bereits aus den „Tagen vor den Tagen“ kennen viele Frauen das hormonell bedingte Gefühlschaos. Während der Wechseljahre passiert ähnliches und die Symptome können von Nervosität und Angespanntheit bis hin zu depressiven Verstimmungen reichen.
Positiv & ausgeglichen
Körperliche Veränderung
Scheidentrockenheit
Verringert sich die Östrogenproduktion während des Klimakteriums wird die Vaginalschleimhaut schlechter durchblutet. Gleichzeitig mindert sich auch die Produktion der Scheidenflüssigkeit. Beides kann zu Juckreiz, Brennen und Scheidentrockenheit führen.
Hormonfreie Linderung
Nachlassende Elastizität
Haut in den
Wechseljahren
Durch die nachlassende Bildung von Östrogenen in den Wechseljahren, sind neben typischen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen auch Veränderungen der Haut ein Symptom für Wechseljahresbeschwerden.
Weitere InformationenBei Wechseljahresbeschwerden: Die Remifemin® Produktfamilie
Die Produktfamilie – bestehend aus Remifemin plus Johanniskraut Filmtabletten und Remifemin Tabletten – enthält wirksame Präparate gegen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Schlafstörungen. Die Remifemin FeuchtCreme (Medizinprodukt) zur Anwendung bei Scheidentrockenheit vervollständigt das Remifemin Produktportfolio.
Welches Remifemin für mich?
*(iCR)-Spezialextrakt, enthalten in Remifemin plus Johanniskraut Filmtabletten bzw. Remifemin Tabletten. Studien mit dem isopropanolischen Cimicifuga racemosa (iCR)-Spezialextrakt an 12.000 Frauen in über 30 Studien, z. B. Castelo-Branco, 2016. Climacteric, 19 (Suppl 1): 4885.
Pflichttext
Remifemin® TablettenAnwendungsgebiete: Remifemin® Tabletten sind ein pflanzliches Arzneimittel und werden zur Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren (wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche) angewendet. Für Remifemin® Tabletten gibt es kein Anwendungsgebiet bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren sowie bei Männern.
Warnhinweis: Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: Oktober 2021
Remifemin® plus Johanniskraut
Anwendungsgebiete: Remifemin® plus Johanniskraut ist ein pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren (wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche), insbesondere mit ausgeprägten Beschwerden wie Verstimmungszustände, Nervosität, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Dieses Arzneimittel wird nur bei erwachsenen Frauen in den Wechseljahren angewendet. Für Remifemin® plus Johanniskraut gibt es kein Anwendungsgebiet bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren.
Warnhinweis: Enthält Lactose und Sojalecithin. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: Juni 2022